Träning Efter graviditeten
Att bli förälder är en omvälvande tid både mentalt och fysisk. Under en graviditet belastas bäckenbotten och magmuskulatur kraftigt och många kvinnor lider av försvagad muskulatur efter förlossningen. För nästan alla ökar dessutom de fysiska kraven i vardagen drastiskt när man blir mamma, vilket kan leda till smärta och förslitningsskador.
Genom EMS-träning kan du effektivt och skonsamt träna upp bäckenbottenmuskulaturen och magmuskulaturen samtidigt som du tränar resten av kroppen. Genom coaching från våra personliga tränare och med hjälp av vår högteknologiska utrustning kontraherar alla kroppens stora muskelgrupper samtidigt. Detta är omöjligt att uppnå vid annan träning och gör EMS till den mest tidseffektiva träningsformen som finns på marknaden. Med andra ord helt perfekt när man är nybliven förälder och har svårt att få tiden att räcka till.
När kan jag börja?
Efter en vaginal förlossning kan du komma igång med träningen hos oss efter 6-8 veckor. Efter ett kejsarsnitt behöver du vänta 3-6 månader. Vi rekommenderar alltid att du har varit på din efterkontroll på MVC innan du påbörjar träningen hos oss men vi anpassar alltid träningen helt efter dina förutsättningar, skador och målsättningar. Detta innebär att du med fördel kan ta upp träningen hos oss även om du har magmuskeldelning (diastasis recti) kvar eller har andra graviditet och förlossnings relaterade komplikationer. Vid amning kan elektroderna på bröstet enkelt stängas av.
Redan efter 1-3 träningspass hos oss har många börjat återfå kontakt i muskulaturen och de flesta ser synliga resultat efter bara några veckor. Våra personliga tränare hjälper dig att sätta upp ett mål som är rimligt för dig, oavsett om det är rehab eller att komma i din livs bästa form.
Tveka inte att kontakta oss om du behöver rådgivning eller har några övriga frågor