---
title: "Vanliga frågor om EMS-träning och medlemskap"
description: "Svar på de vanligaste frågorna om EMS-träning, medlemskap, resultat och hälsa. Allt du behöver veta innan du börjar träna hos BIONIC i Stockholm."
canonical: "https://bionicems.se/vanliga-fragor"
language: "sv"
last_modified: "2026-10-10T19:39:08+02:00"
---

# Vanliga frågor

Här hittar du svar på de vanligaste frågorna om EMS, medlemskap och vad du kan förvänta dig.

## Allmänt om EMS

**Hur fungerar EMS-träning?**

EMS betyder elektrisk muskelstimulering och fungerar som en ofarlig förstärkare till naturliga nervimpulser i kroppen. När vi utför en rörelse skickas en impuls från hjärnan om att muskeln ska spänna sig och det är dessa impulser som förstärks under EMS-träningen. Resultatet blir att du får kämpa för att kunna utföra rörelsen, och vi skapar en intensiv helkroppsträning med dynamiska och statiska övningar utan vikter.

**Är EMS säkert?**

Ja. Ett imponerande antal studier har bekräftat att träningsmetoden är helt säker. Genom EMS-träning aktiveras enbart skelettmuskulaturen, det vill säga de viljestyrda och träningsbara musklerna i kroppen. Den glatta muskulaturen, hjärtat och andra organ påverkas inte. Elektrisk muskelstimulering kommer ursprungligen från rehabilitering.

**Vad behöver jag tänka på före och efter träningen?**

Det är viktigt att du känner dig frisk då träningen är högintensiv. Drick tillräckligt med vätska före träningen. Träna inte på tom mage, ät en mindre måltid ett par timmar innan. Efter träningen rekommenderar vi mycket vatten och en ordentlig måltid inom de närmaste timmarna.

**Hur känns EMS-träning?**

Ett EMS-pass går i fyra sekunders-intervaller där impulsen är på i fyra sekunder och av i fyra sekunder, under 20 minuter. Impulsen beskrivs bäst som en intensiv vibration och går inte att jämföra med elstötar. Träningen ska kännas intensiv, men gör inte ont. Träningsvärk är vanligt i början.

**Vilka fördelar medför EMS jämfört med vanlig träning?**

Fördelen ligger i den snabba rekryteringen av snabba muskelfibrer (fast twitch) som bidrar till muskeluppbyggnad och kraftutveckling. Vid klassisk styrketräning aktiveras dessa ofta först vid slutet av ett pass och vid hög intensitet. EMS minskar belastningen på leder och ligament eftersom man inte använder externa vikter.

**Är EMS-träning ansträngande?**

Ja, EMS-träning kan och ska vara ansträngande. Våra personliga tränare hjälper dig att ta dig igenom passet och utvecklas mot dina mål. Du bestämmer alltid själv hur hårt du vill träna och var dina gränser går.

**Får jag träningsvärk?**

De flesta får ordentlig träningsvärk efter sin första EMS-träning. Träningsvärken blir ofta starkare när du utmanar kroppen med något den inte är van vid. Två dagar efter träningspasset är värken oftast som mest intensiv.

**Behöver jag träningserfarenhet för att börja?**

Nej. EMS-träning passar alla åldrar och både nybörjare och elitidrottare. Träningen anpassas alltid efter individens mål och förutsättningar, både vad gäller övningar och styrkan på de elektriska impulserna.

**Vilken EMS-utrustning använder Bionic?**

Vi arbetar uteslutande med EMS-utrustning från marknadsledande miha bodytec. Deras utrustning kombinerar innovativ teknik med hög komfort och arbetar med lågfrekventa strömimpulser (85 herz).

## Medlemskap & klippkort

**Jag är nybörjare. Vilka alternativ har jag för att prova?**

Du kan köpa 1 eller 3 provträningar till halva priset av ett vanligt klipp. Specialerbjudandet gäller endast för nya kunder och kan endast köpas en gång.

**Vad händer vid första besöket?**

Vid ditt första besök får du en introduktion till EMS-träning och tillsammans med en personlig tränare går ni igenom en hälsodeklaration. Sedan byter du om till kläder du får hos oss och kan erbjudas en kroppsanalys. Därefter tränar du ditt första 20 minuters EMS-pass.

**Jag vill träna regelbundet. Vilka alternativ har jag?**

Du har två alternativ. Medlemskap är en prenumeration där du tränar upp till 4, 6 eller 8 gånger i månaden, till lägst pris per pass. Klippkort köper du på en gång, klippen gäller i 12 månader och du använder dem i din egen takt. Ju större klippkort desto mer sparar du per pass.

**Kan jag dela mina klipp eller mitt medlemskap?**

Klipp är personliga, men du kan bjuda in en vän till en provträning med dina egna klipp. Medlemskapet är personligt och kan inte delas.

**Vad händer om jag blir sjuk eller skadad?**

Det beror på vad du har. Klippkort är gjorda för flexibilitet: dina klipp gäller i 12 månader, så du kan ta en paus och boka igen när kroppen är redo. Ett medlemskap fungerar som en prenumeration, lite som Netflix: du betalar per månad oavsett hur många pass du hinner med, och det går inte att pausa. Vet du att du blir borta ett tag är det enklaste att säga upp medlemskapet (uppsägningstiden är en kalendermånad) och komma tillbaka med ett klippkort eller ett nytt medlemskap när du är redo. Hör av dig så hjälper vi dig välja.

**Kan jag pausa mitt medlemskap?**

Nej. Ett medlemskap är en prenumeration och rullar på varje månad, oavsett hur många pass du hinner med. Blir du borta en längre period säger du upp medlemskapet själv i appen under Medlemskap, med en kalendermånads uppsägningstid, och kommer tillbaka med ett klippkort eller ett nytt medlemskap när du är redo. Klipp på ett klippkort gäller i 12 månader.

**Hur säger jag upp mitt medlemskap?**

Det gör du själv i Mana, det behövs inget mejl. Logga in på getmana.app, gå till Medlemskap, klicka på de tre prickarna och välj Avsluta medlemskap. Uppsägningstiden är en kalendermånad och medlemskapet är aktivt hela perioden, så du kan fortsätta boka pass fram till slutdatumet. Ingen bindningstid.

**Erbjuder ni företags- eller grupprabatt?**

Det gör vi absolut. Läs mer på vår sida om företagsträning.

## Framgång med EMS

**När ser man första resultaten?**

De flesta märker synliga resultat redan efter några veckor. Hur snabbt resultaten syns beror på individen. För snabbast möjliga resultat är det viktigt att träna regelbundet och samtidigt se över kosten.

**Kan jag bygga muskler med EMS?**

Ja, absolut. Muskeluppbyggnad är en av de största fördelarna med EMS-träning. För bästa resultat behövs tillräckligt påfrestande pass, tillräcklig återhämtning mellan passen och en anpassad kost.

**Kan jag gå ner i vikt med EMS?**

Ja. EMS-träning kan snabba upp processen. Det kan ta några veckor innan skillnad märks på vågen eftersom EMS-träning först kan bygga muskelmassa, som är tyngre än fett. Det viktiga är vad som händer i kroppen, inte bara siffran på vågen.

**Hur hög är kaloriförbrukningen per pass?**

Studier har mätt omkring 400 kcal under ett EMS-pass (Kemmler m.fl. 2012), och förbrukningen är förhöjd i upp till tre dygn efteråt (Teschler m.fl. 2018).

## Hälsa och EMS

**När får jag inte träna med EMS?**

Friska personer som kan utöva idrott kan utföra EMS-träning. Undantag gäller vid: pacemaker eller andra elektroniska implantat, neurologisk sjukdom, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, cancer eller tumörsjukdom, tuberkulos. Vid infektion, förkylning eller graviditet ska du vänta.

**Hjälper EMS vid ryggsmärtor?**

Ja. Ryggbesvär uppstår ofta på grund av svag muskulatur eller muskulär obalans. EMS kan bygga upp muskulaturen, inklusive djupa ryggmuskler. Våra tränare hjälper dig med funktionella övningar som stärker ryggen.

**Kan EMS-träning skada hjärtat?**

De elektriska impulserna är ofarliga för hjärtat och organen. Under EMS-träningen arbetar vi med låga frekvenser som stimulerar musklerna och når varken hjärtat eller andra inre organ.

## Kvinnor och EMS

**Passar EMS för återhämtning efter graviditet?**

Ja. Du kan börja med EMS-träning 6 till 8 veckor efter en naturlig förlossning. Efter kejsarsnitt bör man vänta 3 till 6 månader.

**Kan man träna bäckenbotten med EMS?**

Ja. EMS-träning är en effektiv metod vid bäckenbottenproblem. Genom EMS tränas många muskelgrupper samtidigt, inklusive djupare muskulatur som stabiliserar kroppen.

**Vad ska jag tänka på under amningsperioden?**

Vi rekommenderar att amma före träningen. Om det föredras kan elektroderna på bröstet enkelt stängas av.

**Hjälper EMS mot celluliter?**

Ja. Genom EMS tränas många muskler samtidigt och intensivt. Resultatet kan bli minskat kroppsfett, ökad muskelmassa, stramare bindväv och förbättrad metabolism.

## Har du fler frågor?

Skriv till oss via kontaktformuläret eller ring oss. Vi hjälper dig gärna.

[Kontakta oss](https://bionicems.se/kontakt)