Träning efter graviditeten
Att bli förälder är en omvälvande tid både mentalt och fysiskt. Under en graviditet belastas bäckenbotten och magmuskulatur kraftigt.
Varför EMS passar bra efter graviditet
Med EMS-träning kan du effektivt och skonsamt träna upp bäckenbotten och magmuskulatur, samtidigt som du tränar resten av kroppen.
Du får coaching av våra personliga tränare, och med hjälp av vår högteknologiska utrustning kontraherar stora muskelgrupper samtidigt. Det är svårt att uppnå med annan träning och gör EMS till en av de mest tidseffektiva träningsformerna.
Kort sagt: perfekt när tiden inte räcker till.
När kan jag börja?
Vi rekommenderar att du har gjort din efterkontroll på MVC innan du börjar.
Vi anpassar alltid träningen efter dina förutsättningar, skador och målsättningar. Du kan även komma igång om du har kvar magmuskeldelning (diastasis recti) eller andra graviditets- och förlossningsrelaterade besvär.
Vid amning kan elektroderna på bröstet enkelt stängas av.
Resultat och målsättning
Redan efter 1–3 träningspass upplever många att de får bättre kontakt med muskulaturen. De flesta ser synliga resultat efter några veckor.
Våra personliga tränare hjälper dig att sätta ett mål som är rimligt för dig, oavsett om fokus är rehab eller att komma i din livs bästa form.
Kvinnor och EMS
Passar EMS för återhämtning efter graviditet?
Ja. Du kan börja med EMS-träning 6 till 8 veckor efter en naturlig förlossning. Efter kejsarsnitt bör man vänta 3 till 6 månader.
Kan man träna bäckenbotten med EMS?
Ja. EMS-träning är en effektiv metod vid bäckenbottenproblem. Genom EMS tränas många muskelgrupper samtidigt, inklusive djupare muskulatur som stabiliserar kroppen.
Vad ska jag tänka på under amningsperioden?
Vi rekommenderar att amma före träningen. Om det föredras kan elektroderna på bröstet enkelt stängas av.
Hjälper EMS mot celluliter?
Ja. Genom EMS tränas många muskler samtidigt och intensivt. Resultatet kan bli minskat kroppsfett, ökad muskelmassa, stramare bindväv och förbättrad metabolism.