Question 1

Hur fungerar EMS-träning?

Accepted Answer

EMS betyder elektrisk muskelstimulering och fungerar som en ofarlig förstärkare till naturliga nervimpulser i kroppen. När vi utför en rörelse skickas en impuls från hjärnan om att muskeln ska spänna sig och det är dessa impulser som förstärks under EMS-träningen. Resultatet blir att du får kämpa för att kunna utföra rörelsen, och vi skapar en intensiv helkroppsträning med dynamiska och statiska övningar utan vikter.

Question 2

Är EMS säkert?

Accepted Answer

Ja. Ett imponerande antal studier har bekräftat att träningsmetoden är helt säker. Genom EMS-träning aktiveras enbart skelettmuskulaturen, det vill säga de viljestyrda och träningsbara musklerna i kroppen. Den glatta muskulaturen, hjärtat och andra organ påverkas inte. Elektrisk muskelstimulering kommer ursprungligen från rehabilitering.

Question 3

Vad behöver jag tänka på före och efter träningen?

Accepted Answer

Det är viktigt att du känner dig frisk då träningen är högintensiv. Drick tillräckligt med vätska före träningen. Träna inte på tom mage, ät en mindre måltid ett par timmar innan. Efter träningen rekommenderar vi mycket vatten och en ordentlig måltid inom de närmaste timmarna.

Question 4

Hur känns EMS-träning?

Accepted Answer

Ett EMS-pass går i fyra sekunders-intervaller där impulsen är på i fyra sekunder och av i fyra sekunder, under 20 minuter. Impulsen beskrivs bäst som en intensiv vibration och går inte att jämföra med elstötar. Träningen ska kännas intensiv, men gör inte ont. Träningsvärk är vanligt i början.

Question 5

Vilka fördelar medför EMS jämfört med vanlig träning?

Accepted Answer

Fördelen ligger i den snabba rekryteringen av snabba muskelfibrer (fast twitch) som bidrar till muskeluppbyggnad och kraftutveckling. Vid klassisk styrketräning aktiveras dessa ofta först vid slutet av ett pass och vid hög intensitet. EMS minskar belastningen på leder och ligament eftersom man inte använder externa vikter.

Question 6

Är EMS-träning ansträngande?

Accepted Answer

Ja, EMS-träning kan och ska vara ansträngande. Våra personliga tränare hjälper dig att ta dig igenom passet och utvecklas mot dina mål. Du bestämmer alltid själv hur hårt du vill träna och var dina gränser går.

Question 7

Får jag träningsvärk?

Accepted Answer

De flesta får ordentlig träningsvärk efter sin första EMS-träning. Träningsvärken blir ofta starkare när du utmanar kroppen med något den inte är van vid. Två dagar efter träningspasset är värken oftast som mest intensiv.

Question 8

Behöver jag träningserfarenhet för att börja?

Accepted Answer

Nej. EMS-träning passar alla åldrar och både nybörjare och elitidrottare. Träningen anpassas alltid efter individens mål och förutsättningar, både vad gäller övningar och styrkan på de elektriska impulserna.

Question 9

Vilken EMS-utrustning använder Bionic?

Accepted Answer

Vi arbetar uteslutande med EMS-utrustning från marknadsledande miha bodytec. Deras utrustning kombinerar innovativ teknik med hög komfort och arbetar med lågfrekventa strömimpulser (85 herz).

Question 10

Jag är nybörjare. Vilka alternativ har jag för att prova?

Accepted Answer

Du kan köpa 1 eller 3 provträningar till halva priset av en vanlig credit. Specialerbjudandet gäller endast för nya kunder och kan endast köpas en gång.

Question 11

Vad händer vid första besöket?

Accepted Answer

Vid ditt första besök får du en introduktion till EMS-träning och tillsammans med en personlig tränare går ni igenom en hälsodeklaration. Sedan byter du om till kläder du får hos oss och kan erbjudas en kroppsanalys. Därefter tränar du ditt första 20 minuters EMS-pass.

Question 12

Jag vill träna regelbundet. Vilka alternativ har jag?

Accepted Answer

Du har två alternativ: Månadsmedlemskap (4 eller 8 pass per månad, mest prisvärt) och Credits (flexibelt alternativ i olika paketstorlekar, ju större paket desto mer sparar du per pass).

Question 13

Kan jag dela mina credits eller mitt medlemskap?

Accepted Answer

Credits är personliga, men du kan bjuda in en vän till en provträning genom att använda dina egna credits. Medlemskapet är alltid personligt och kan inte delas.

Question 14

Vad händer om jag blir sjuk eller skadad?

Accepted Answer

Mot uppvisande av läkarintyg förlänger vi giltighetstiden på dina credits. Medlemskap kan frysas under hela sjukdomsperioden, eller en gång per år i upp till en månad utan särskild anledning.

Question 15

Erbjuder ni företags- eller grupprabatt?

Accepted Answer

Det gör vi absolut. Läs mer på vår sida om företagsträning.

Question 16

När ser man första resultaten?

Accepted Answer

De flesta märker synliga resultat redan efter några veckor. Hur snabbt resultaten syns beror på individen. För snabbast möjliga resultat är det viktigt att träna regelbundet och samtidigt se över kosten.

Question 17

Kan jag bygga muskler med EMS?

Accepted Answer

Ja, absolut. Muskeluppbyggnad är en av de största fördelarna med EMS-träning. För bästa resultat behövs tillräckligt påfrestande pass, tillräcklig återhämtning mellan passen och en anpassad kost.

Question 18

Kan jag gå ner i vikt med EMS?

Accepted Answer

Ja. EMS-träning kan snabba upp processen. Det kan ta några veckor innan skillnad märks på vågen eftersom EMS-träning först kan bygga muskelmassa, som är tyngre än fett. Det viktiga är vad som händer i kroppen, inte bara siffran på vågen.

Question 19

Hur hög är kaloriförbrukningen per pass?

Accepted Answer

Omräknat till 20 minuters Bionic EMS-träning blir det ca 515 kcal per pass. Som jämförelse: hopprep 300 kcal, klättring 275 kcal, fotboll 250 kcal, joggning 210 kcal. Utöver detta kan efterbränningseffekten (EPOC) pågå upp till 48 timmar.

Question 20

När får jag inte träna med EMS?

Accepted Answer

Friska personer som kan utöva idrott kan utföra EMS-träning. Undantag gäller vid: pacemaker eller andra elektroniska implantat, neurologisk sjukdom, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, cancer eller tumörsjukdom, tuberkulos. Vid infektion, förkylning eller graviditet ska du vänta.

Question 21

Hjälper EMS vid ryggsmärtor?

Accepted Answer

Ja. Ryggbesvär uppstår ofta på grund av svag muskulatur eller muskulär obalans. EMS kan bygga upp muskulaturen, inklusive djupa ryggmuskler. Våra tränare hjälper dig med funktionella övningar som stärker ryggen.

Question 22

Kan EMS-träning skada hjärtat?

Accepted Answer

De elektriska impulserna är ofarliga för hjärtat och organen. Under EMS-träningen arbetar vi med låga frekvenser som stimulerar musklerna och når varken hjärtat eller andra inre organ.

Question 23

Passar EMS för återhämtning efter graviditet?

Accepted Answer

Ja. Du kan börja med EMS-träning 6 till 8 veckor efter en naturlig förlossning. Efter kejsarsnitt bör man vänta 3 till 6 månader.

Question 24

Kan man träna bäckenbotten med EMS?

Accepted Answer

Ja. EMS-träning är en effektiv metod vid bäckenbottenproblem. Genom EMS tränas många muskelgrupper samtidigt, inklusive djupare muskulatur som stabiliserar kroppen.

Question 25

Vad ska jag tänka på under amningsperioden?

Accepted Answer

Vi rekommenderar att amma före träningen. Om det föredras kan elektroderna på bröstet enkelt stängas av.

Question 26

Hjälper EMS mot celluliter?

Accepted Answer

Ja. Genom EMS tränas många muskler samtidigt och intensivt. Resultatet kan bli minskat kroppsfett, ökad muskelmassa, stramare bindväv och förbättrad metabolism.

Vanliga frågor

Allmänt om EMS

Medlemskap & klippkort

Framgång med EMS

Hälsa och EMS

Kvinnor och EMS

Har du fler frågor?